LA RELAJACIÓN
Necesidades y beneficios
Necesidades y beneficios
La relajación es una técnica destinada a destruir la tensión,actuando sobre el plano mental,el cuerpo físico y el emocional.
Los
problemas sociales de la vida cotidiana crean mucha tensión que afecta a
nuestra energía interna,agotándola y llevándonos a un estado de fatiga
fisica, mental y emocional.
La práctica regular de la
Relajacion va a estimular la circulacion de esa energía perdida,logrando
reestablecer la armonía y la capacidad para relajarnos,que hará
sentirnos bien con nosotros mismos y con nuestro entorno,para
renacer,llegando a un punto de máximo desarrollo
La Relajacion es una parte importantísima y mucho se ha estudiado sobre sus enormes beneficios .
A primera vista puede parecer ridícula la idea de mostrar como debe descansar un cuerpo,pues todos deberían saberlo.
La naturaleza nos dio el descanso pero el ser humano a encontrado hábitos no naturales y perniciosos para el cuerpo.
Por eso podemos aprender mucho de las técnicas de Relajación.
Los médicos pueden dar testimonio sobre numerosos trastornos nerviosos proveniente de la falta de descanso del cuerpo.
No
debemos confundir la Relajación con el ocio y la holgazanería,por el
contrario,los que dominan las técnicas de la Relajación son muy
laboriosos y no malgastan energía y aprovechan todos sus movimientos
LA RELAJACIÓN Y SU COMPRENSION
Para comprender la Relajación consideremos primero lo contrario,la contracción.
Cuando enviamos un impulso nervioso desde el cerebro al músculo,éste se contrae y efectúa la orden.
En
la Relajación la orden es totalmente contraria,descansan nervios y
músculos como si la conexión con el cerebro no existiera,solamente la
necesaria para mantener el organismo en condición normal.
Todos
los músculos del cuerpo se aflojan profundamente,la respiración se hace
lenta,pausada,reparadora y la sensación de paz,tranquilidad y descanso
nos invade.
Es una técnica muy importante
para el ser humano como fuente de energía para eliminar tensiones
físicas,emocionales y mentales,para prevenir el estrés y un buen número
de enfermedades psicosomáticas.
Se necesita
paciencia y práctica pero los logros que se pueden obtener bien valen la
pena,ya que benefician a todo el organismo y es practicada por los
yoguis desde hace varios siglos.
La
Relajación beneficia a los músculos ya que se liberan de tensiones y
contracturas que nos fatigan poco a poco y que causan un inútil gasto de
energía.
Esta liberación de las tensiones
musculares permitirán un mejor y mayor flujo de sangre a todo el cuerpo
beneficiando a todo el organismo al cual el mayor aporte de oxígeno le
va a proporcionar un óptimo funcionamiento.
Favorece
el funcionamiento del corazón,normaliza el ritmo respiratorio logrando
mayor seguridad en si mismo,disminuye la agresividad,seda el sistema
nervioso,mejora el control emocional y equilibra y estabiliza las
energías del cuerpo.
Practique la Relajación todos los días,persevere y los efectos lo sorprenderán positivamente.
NECESIDAD DE LA RELAJACIÓN
El ser humano actual vive como una máquina expuesta a un constante
bombardeo tensional desde que se levanta hasta que se acuesta.
Los
ruidos,el tránsito, el lugar de trabajo, los problemas del trabajo,las
comidas apresuradas,la comidas llamadas basura (excesos de
grasas,frituras,condimentos, embutidos,alimentos procesados)la
aceleración continua y el apuro de la actividad diaria,los
temores,inquietudes por diversos motivos,las distintas
responsabilidades,agresiones,emociones como el odio,los celos,la envidia
y los hábitos nocivos como el exceso de alcohol,tabaco y otros actúan
en conjunto sobre nuestro organismo produciendo un desgaste y
agotamiento físico y mental comúnmente llamado estrés.
Beneficios de la Relajación
-Elimina la tensión física , mental y emocional.
-Previene la irritabilidad,el insomnio,la fatiga,la depresión,trastornos cardiacos.
-Previene la hipertensión y el infarto de miocardio
-Facilita la unidad psicosomatica
-Facilita un mayor y mejor aprovechamiento de la energía.
-Estabiliza la acción cardiaca y respiratoria
-Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo.
-Descansa la mente
-Aumenta la capacidad de toma de conciencia ,favoreciendo el autocontrol
-Desarrolla y aumenta la concentración
-Combate el estres,la ansiedad y la angustia.
-Evita trastornos cardiacos.
-Elimina las tensiones producidas por la sociedad .
-Modifica positivamente el carácter,la mentalidad y el comportamiento.
-Mayor seguridad en si mismo.
-Mejor control emocional
-Produce un bienestar físico general
-Beneficia
a los músculos al liberarlos de tensiones y contracturas que los van
fatigando poco a poco y que causan un desgaste inútil de energía y por
consecuencia esta liberación produce un mejor y mayor flujo de sangre a
todo el organismo y por consiguiente un mayor aporte de oxigeno que va a
proporcionar un óptimo funcionamiento.
-El
corazón también se verá beneficiado al no tener que bombear a una mayor
presión para poder vencer las resistencias que la musculatura de las
arterias les ofrecía,por lo tanto los latidos van a ser más armoniosos y
calmados produciendo una evidente disminución de la presión arterial.
(Fuente:Guía para una Vida Sana)
VIDEO MUSICAL PARA EJERCICIOS DE RELAJACIÓN (PAUL COLLIER)
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