La asertividad: CONTROLAR EL CARÁCTER (de" Coach de la empresaria"por Ana Zabaleta )

CONTROLAR EL  CARÁCTER

       La asertividad
(de" Coach de la empresaria"por Ana Zabaleta )

La asertividad es la capacidad de dar tu opinión y no dejarte controlar ni manipular por los demás.

Todo esto sin utilizar palabras hirientes ni buscando culpables, sino desde la conciliación, el buen entendimiento y poniendo la resolución como principio básico. A la vez siendo firmes y no permitir que se abuse de nuestra buena voluntad.
Pero un carácter descontrolado nos va a perjudicar más que beneficiar.

Te animo pues a que dejes atrás la excusa de: “es que soy así”, y hagas un pequeño esfuerzo para comenzar a controlar tu carácter, ya que al final el único perjudicado a causa de ese descontrol eres tú.
Aprende en este artículo unas claves que te van a ayudar a mantener tu carácter bajo control.
Cuenta hasta diez antes de explotar y vuelve a pensar en frío.

Normalmente cuando el carácter explota, es un efecto reactivo automático.

No hay que pensar, algo sucede y sobre la marcha nuestra sangre comienza a hervir y explotamos.
Lo que te propongo es que cuentes a diez en ese momento y respires hondo. Cuando hayas hecho eso, comienza a reflexionar sobre lo que es mejor para ti, lo que más te conviene.

Normalmente una explosión de carácter provoca unos efectos negativos y devastadores sobre las demás personas.
Si las posibilidades de solución ya eran bajas inicialmente, con la explosión no sólo no lo arreglaremos sino que en la mayoría de los casos empeoraremos la situación. En estos momentos debes de relegar el tener la razón por debajo de solucionar el caso que tienes entre manos.
Entrenamiento
Muchos me preguntan a diario. Pero ¿cómo controlo mi carácter?, es muy difícil, yo soy así.

La respuesta es entrenamiento.
Todos los músculos de nuestro cuerpo necesitan ejercitarse, y nos olvidamos de que el cerebro también es un músculo.

Y que el primer día no podemos hacer un triple salto mortal, pero con un entrenamiento frecuente, podremos lograr maravillas.

Inténtalo una y otra vez, aunque no lo consigas muchas veces.

Vuelve a intentarlo cada vez, reflexiona que es lo que falló la última vez y vuelve a intentarlo corrigiendo las carencias que observes.
Es muy importante no desfallecer en este paso.

 Nada en esta vida se aprende sin práctica, práctica y práctica.
Utiliza las influencias externas
Tenemos muchísimos mecanismos a mano que nos pueden ayudar tanto a controlar nuestro carácter como a cambiar estados de ánimo que no nos satisfacen, o a conseguir un estado de ánimo deseado.
Por ejemplo la música es uno de los mecanismos más efectivos para conseguir estados de ánimo, podemos relajarnos, sentirnos con energías, ponernos nerviosos, llorar o con ganas de comernos el mundo.
Una buena comedia puede hacerte cambiar el humor.
Utiliza los medios con que cuentas a tu alrededor para cambiar tu estado de ánimo y que tu carácter no explote con tanta facilidad impidiéndote conseguir tus metas.

( ANA ZABALETA-de" Coach de la empresaria")

MENTIRA Y AUTOESTIMA- (Psicol.José Luis Catalán)

MENTIRA Y AUTOESTIMA

(Psicol.José Luis Catalán)

Llevados por la inseguridad y desconfianza en nuestra capacidad de ser aceptados tal como somos, podemos caer en la tentación de adornar aquí y allá nuestra historia y nuestras habilidades de forma que causemos una impresión favorable en las demás personas.


Un ladrón podrá aseverar más robos de los que realmente ha hecho si tiene que presumir delante de los compañeros carcelarios, o se pueden haber realizado más proezas sexuales de las habidas entre un grupo de hombres que se retan en su capacidad viril, o una madre puede hacer que su hijo mejore las las notas y apruebe cursos con fin de que aparezca como una madre exitosa con un hijo bien educado.


Mentir es un recurso fácil de valer sin tener que pasar por esfuerzos ni penurias, aunque el precio que se corre es la posibilidad de ser descubierto.  

En esto sucede algo similar a la persona que lanza rumores falsos para disminuir a las personas que envidia: puede ser descubierto y la conducta desvelada, ir en su contra desprestigiándolo ante a los que quería influir

Mientras que la persona sincera no tiene que vigilar la versión que da de sus anécdotas y los episodios vividos, porque los transcribe al dictado de su memoria, en cambio el mentiroso debe controlar qué versión da de su historia, para que resulte coherente con la escuchada por cada persona ante la que ha presumido.

Contra más se cae en la tentación de mentir más difícil es controlar la abundante base de datos de las versiones dadas y más imposible resulta comentar, repetir o seguir con coherencia lo novelado, de forma que los detalles chirrían y de pronto un personaje famoso es novio de una prima mientras que antes lo era de una hermana, estuvimos dos años estudiando en el extranjero mientras que esos mismos años estudiamos un Master de prestigio en la localidad donde vivimos, conocemos a quien luego resulta que no nos conoce, etc. .

 El hábito de mentir es un trastorno de personalidad

 

  

 El hábito de mentir se puede transformar en un trastorno de la personalidad que podríamos llamar 'seudologia fantástica' que es una compulsión a imaginar una vida, unos acontecimientos y una historia en base a causar una impresión de admiración en los espectadores.

     Este afán por impresionar esta basado en la imperiosa necesidad de resultar valiosos e geniales por medios tramposos ya que por los naturales de la simpatía y ser espontáneos dudamos el poder conseguirlos.

     Refleja, por un lado, la ambición de ser dignos de amor y centro de atención de los demás como antes de ser destronados por el proceso de maduración lo éramos de los padres; por otro lado, se pone de manifiesto nuestra profunda duda de no ser dignos en base a la distancia, la dureza, el aislamiento y la falta de adaptación que sufrimos, que asemejan pruebas de algún tipo de minusvalía.

     El mentiroso fantasioso toma el atajo de robar atención y aprecio por la vía del fácil engaño (las palabras son cómodos sustitutos de los hechos) en vez de por su Ser sincero, tal vez mucho mas modesto de lo que su ambición soporta.

     No se conforma con ser una persona cualquiera -tal vez se vería a sí misma con excesivo desarraigo-, sino que desea ser siempre una personalidad de primera magnitud, de esas que los demás admiramos embelesados y envidiosos.

     También mintiendo sobre lo que hacemos llevamos a cabo algo que proporciona un pequeño resto de placer que nos da una migaja de lo que nos gustaría. Imaginando que somos ricos, que seducimos a las personas más bellas, sentimos un gusto que el disgusto de ser sólo fantasías no acaba de eliminar y que puede convertirse en deleitoso manjar para satisfacer necesidades que esta forma engañosa nunca realmente será completa, pero que a base de engaño tras engaño, fantasía tras fantasía nos hace sentir el sueño tan real que casi lo podemos creer.

     

  La mentira como un medio para la aceptación social

Lo que nos gustaría hacer, lo que en ensueños nos prometemos, lo que según nuestros cálculos inflados seguramente nos pasará puede hacernos correr tanto en el tiempo que disfrutemos precipitadamente de lo que todavía no somos, y ello nos prepara mal para el naufragio de nuestros ilusiones durante el transcurso despiadado de la vida.


Este tropiezo no le sucede a quien su mirada alcanza al escalón de arriba sólo cuando ha mirado bien que ha subido el actual.


El problema del pseudólogo es que para mentir tanto y que no se note ha de hacer lo mismo que un actor que representa un personaje y quiere resultar creíble: esforzarse tanto, como si uno fuera esa persona inventada, que realmente uno se confunda y olvide de quien es realmente.


El personaje suplanta al yo, con lo que su personalidad se instala en una base inautentica muy peligrosa, porque los halagos, impresiones y valoraciones que arranque a los demás con sus tretas, en realidad nunca los podrá saborear, porque sabe que no están dirigidos al Yo autentico, sino al falso, con lo cual no logra sentir lo que le gustaría sentir: sus dobles vínculos impiden que los placeres le lleguen.


Como la sed de mérito nunca se sacia por este procedimiento cada vez está la persona más descarriada e insatisfecha y más encuentra motivos para curarse con la medicina que le agrava.


Lo que debe plantearse el mentiroso es su misterioso desánimo, la progresiva languidez que simular produce en él.


Su afán de caer bien produce el efecto contrario de que los demás se decepciones, se sientan despreciados y se disgusten, generando una profunda desconfianza muy difícil de superar (piénsese por ejemplo lo difícil que es olvidar que tu pareja te ha engañado, o te miente sistemáticamente).

Terapia de sustitución de la mentira por la excelencia y la auténtica autoestima

La cura del mentiroso es sustituir la mentira por la búsqueda de la excelencia.
Reconociendo su necesidad de brillo y atracción dedicarse con firmeza a mejorar sus méritos verdaderos (profesionales, de cultura, relaciones interesantes, etc.) con suficiente persistencia (porque si ha caído en la mentira es por impaciencia) y seguridad (garantizando con pruebas evidentes las suposiciones).

Jugar limpio, ser nosotros mismos, es el mejor camino para ser aceptados por los demás.

Lo primero es que nos acepten aun siendo humildes y mediocres.

Una vez conseguida esta aceptación básica entonces se pueden intentar el asalto al mérito, que ya no será un mérito agresivo (de esos que aunque la persona valga mucho nos da igual porque nos cae antipática) sino un afán de darnos más, de buscar una mayor cualidad, de jugar más fuerte, una activa entrega para participar, colaborar, sugerir y animar la vida familiar, los equipos de trabajo, los grupos de amigos o la excelencia profesional.

Desconfianza:Sintiéndose inseguros acerca de las relaciones ( M.Farouk Radwan, MSc.)

Desconfianza:

Sintiéndose inseguros acerca de las relaciones
(M.Farouk Radwan, MSc.)

¿Por qué alguien se siente inseguro/a acerca de una relación?

Si fueras una persona famosa y tuvieras éxito, fueras rico/a y bien parecido/a, te sentirías inseguro/a al entrar en una nueva relación? 

Por supuesto que no, pero ¿sabes por qué? 

Es porque estás seguro/a de que a casi todo el mundo le encantaría estar contigo 

Tú estás seguro/a de tu aspecto y habilidades y por eso nunca te sentirás inseguro. 

La sensación de inseguridad en las relaciones se debe principalmente a no estar seguro de sí mismo, de la apariencia o cualquier otra cosa que una persona considere importante. 

Si no te sientes que eres lo suficientemente bueno/a para tu pareja siempre pensarás que él / ella va a estar buscando a alguien para que te reemplace. 

Esto te convertirá en una persona necesitada de tal manera que, eventualmente, su pareja te odiará. 

Si esto ocurriera, entonces sin querer has hecho que tu peor temor  se convierta en realidad. 

¿Cómo lidiar con los sentimientos de inseguridad en una relación?

 Lidiar con los sentimientos de inseguridad en las relaciones no es una cosa difícil de hacer. Sólo tiene que tomar las siguientes acciones: 

• Mejora tu imagen personal: Si tus sentimientos de inseguridad son resultado de pensar que no eres lo suficientemente guapo para la pareja que te gustaría tener, entonces es hora de mejorar la imagen de tí mismo . Contrariamente a las creencias comunes,  este proceso de mejoramiento personal es muy práctico, realista, fácil de implementar y muy efectivo para las personas inseguras que se sentirán mejor  ellas mismas ya que afirmarán su imagen interna y por ello, exteriorizarán mayor confianza en sí mismos.
•  Construir confianza en sí mismo : la falta de confianza en sí mismo puede ser la raíz de sus sentimientos de inseguridad. Si tú no confías en tu capacidad para retener el amor de alguien durante un largo periodo de tiempo, y  temes que tu pareja de repente decida irse,si este es el caso, entonces tú debes comenzar a construir tu confianza en tí mismo ya. Eso te haría más seguro de tí mismo y de tu capacidad para retener el amor de tu pareja. Se quitará esa sensación de inseguridad y mejorará tu relación con su pareja. 
• Sentimiento de inferioridad : En el programa de auto confianza sólida he dicho que una de las razones más fuertes que pueden hacer que alguien  desconfíe de sus habilidades es que se sienta inferior en comparación a otras personas. Muchas personas que sufren de sentimientos de inferioridad, también experimentan la inseguridad en sus relaciones. En ese caso, hacer frente a su inferioridad es la acción que debes tomar y como resultado  la posible inseguridad que sientes acerca de tus relaciones desaparecerá. 
• Miedo al rechazo: Si eres ó has sido rechazado más de una vez en relaciones anteriores tú puedes comenzar a creer que tú mereces ser rechazado o que hay algo mal contigo. Si esto es lo que sientes, entonces tu objetivo es deshacerse de esas falsas creencias, al darte cuenta de que hay cientos de razones que podrían hacer que alguien  te rechace que no tiene nada que ver contigo. 
• Otras razones : puede haber otras causas de sus sentimientos de inseguridad, sin embargo, siempre se reducirá a una sola cosa: no estar seguro de sus propias capacidades. En general, tú debes tratar de identificar lo que te hace inseguro de tí mismo más y tomar medidas para fomentar la confianza en esa área

One Moment In Time-Texts and reflection upon the song "One Moment in Time" - Whitney Houston

One Moment In Time

When thinking about the moments during the course of a lifetime, those that are considered topmost, where it seems that all efforts, all energies focused toward a goal, converge to become a tangible reality; In which of them we felt reflected ? In which of them we feel the deep certainty of having achieved the supreme goal of our life?
Which of them fills us of deep satisfaction of having reached?
In a competitive athlete, it is very easy for us to recognize these moments in which they experience the glorious feeling of having done everything very well, having invested their time properly, physical and mental effort, of having neglected many moments of pleasure, for surrender himself to the preparation: the moment to cross the arrival or the moment of the award.
Or maybe in the world of film or music, we see the fulfillment of those sublime moments in which shall be appointed among the best and many will be witness of this privilege.
But in those where the objectives are more diffuse, less glamorous, less exhibited in view of the world; which could be "the moment in time where we will feel eternity" ?
Will the birth of the first child? or perhaps, take the final examination of a university degree, achieved with great sacrifice? will be perhaps the first encounter with his/her significant alter ego (partner)?
What is the essence that nourishes that moment in time? What are the human values we carry with us to understand when that time will come in which we will weep with happiness, as if we will reaching eternity?
I can give you just one example, in which none of the above examples, had weight and relevance: a person on his deathbed, saying goodbye to their children, feeling the task accomplished and the satisfaction of seeing all around them, choosing your final journey, being loved and valued for their new generations.
Maybe that moment in time, is more modest, less pretentious, but no less valuable.
Not many days ago, I could understand a person in a very different, closer, less distant to me, dimension, and at that moment, I felt that countless times had formed a gradual process, which together showed me a complete picture, that I had never perceived it as such.
I suppose then, that we must come to a deeper understanding of ourselves, a complete introspective vision, to know it for sure.
Then, we may find that one of the highlighted moments will be, having reached the necessary understanding to determine those moments, when our consciousness expands to capture us ourselves throughout our eternal vastness and throughout our temporal finitude.
Only then, we, as the lyrics of the song definitely,will be free.

One Moment In Time

By: Whitney Houston/Hammond/Bettis

Each day I live

I want to be

A day to give

The best of me

I'm only one

But not alone

My finest day

Is yet unknown

I broke my heart

Fought every gain

To taste the sweet

I face the pain

I rise and fall

Yet through it all

This much remains

I want one moment in time

When I'm more than I thought I could be

When all of my dreams are a heartbeat away

And the answers are all up to me

Give me one moment in time

When I'm racing with destiny

Then in that one moment of time

I will feel

I will feel eternity

I've lived to be

The very best

I want it all

No time for less

I've laid the plans

Now lay the chance

Here in my hands

Give me one moment in time

When I'm more than I thought I could be

When all of my dreams are a heartbeat away

And the answers are all up to me

Give me one moment in time

When I'm racing with destiny

Then in that one moment of time

I will feel

I will feel eternity

You're a winner for a lifetime

If you seize that one moment in time

Make it shine

Give me one moment in time

When I'm more than I thought I could be

When all of my dreams are a heartbeat away

And the answers are all up to me

Give me one moment in time

When I'm racing with destiny

Then in that one moment of time

I will be

I will be

I will be free

I will be

"One Moment in Time" is an Emmy Award winning song written by Albert Hammond and John Bettis, produced by Narada Michael Walden and recorded by American singer Whitney Houston for the 1988 Summer Olympics and the 1988 Summer Paralympics held in Seoul, South Korea.

The song's melody was inspired by the timeless figure of Elvis Presley, with Hammond imagining it as being sung by Presley at the opening of the Olympics. It appeared on the album 1988 Summer Olympics Album: One Moment in Time, produced in conjunction with NBC Sports' coverage of the Seoulgames and which, in addition to Whitney Houston who sang it live at the main ceremony, also featured artists such as: The Four Tops, The Bee Gees, Eric Carmen, Taylor Dayne and the film composer John Williams. 

The track is an anthem for believing in yourself against all odds as Houston asks for "One moment in time/when I'm racing with destiny/Then, in that one moment of time, I will feel eternity".

One Moment In Time

(Montage/Song performed by Whitney Houston)