De cómo detectar y combatir el stress

De cómo detectar y combatir el stress

Halla el tiempo de leer.
Halla el tiempo de ser amigo.
Halla el tiempo de trabajar.
Es la fuente de la sabiduría.
Es el camino de la felicidad.
Es el precio del éxito.
Halla el tiempo de practicar la caridad.
Es la llave del paraíso”.
(MadreTeresa de Calcuta)

Cuando ya el contar hasta diez no basta, cuando se pierde el control por la más mínima cosa, cuando el trabajo le está agobiando más de lo debido, cuando piensa que todo mundo quiere perjudicarlo, incluso si esta teniendo insomnio y cada vez duerme menos, tal vez este teniendo problemas de manejo de stress y consecuentemente tenga en un futuro cercano problemas de salud tan graves como presión arterial alta, no se altere emocionalmente, hay muchas maneras de manejar el stress en grados que no son perjudiciales para la salud.

Cambie, usted debe promover los CAMBIOS en su PRESENTE y FUTURO.

Afortunadamente contamos con un sinfín de cosas que podemos realizar para relajarnos y salir de la situación estresante en la que nos encontramos, aunque la situación se encuentra en nuestra propia mente siempre hace falta echar mano de consejos prácticos y comprobados como los que enlistaré a continuación.

Puede utilizar de una por una, o dos al mismo tiempo, y si su caso es grave entonces úselas todas a la vez, le aseguro con toda la garantía que le puedo dar de que se sentirá mejor después de haberlas practicado un tiempo considerable, pero crea en ellas, no son un juego, son fórmulas probadas a través del tiempo.

LA RESPIRACIÓN

Quizá tenga problemas de stress excesivo por una mala respiración, es que se acostumbró a respirar superficialmente que en la forma en que respira actualmente no alcanza a llegar el oxígeno a todas las partes de su ser, su respiración debe de ser profunda, profunda, una respiración bien hecha como debe de ser, acostúmbrese a respirar bien ejercítese y sienta que después de unos momentos de respirar bien logra sacar una buena parte del stress.

EL EJERCICIO

El ejercicio le alarga la vida, lo mantiene saludable, pero también ayuda a sacar el stress dañino que anda cargando como costal de papas en la espalda,

Haga ejercicio diariamente, practique algún deporte, camine, corra, trote, suba escaleras, lo que sea, pero por favor ,ejercítese, muévase, mejore la circulación y dígale adiós al Stress que lo puede matar de un infarto.

MUSICOTERAPIA

Deleite el oído y el espíritu escuchando música apacible, relajante, si es posible con mensajes positivos subliminales, escuchar música es una de las terapias más relajantes que incluso despiertan ambos lados del cerebro si acaso siempre ha vivido haciendo funcionar sólo un lado, pero la música tiene que ser suave, instrumental, de flauta, de sonidos de la naturaleza, nada estruendoso ni moderno de lo que se escucha hoy. Combine la musicoterapia con la aromaterapia y obtendrá resultados maravillosos

USE SU IMAGINACIÓN

La mente es una computadora prodigiosa y una muy buena herramienta para deshacerse del stress dañino, haga uso de su imaginación, encuentre el desfogue que tanto necesita.
Desconéctese por unos minutos, cierre sus ojos, imagine un paraíso, lo más hermoso que se lo pueda imaginar, usted está ahí sólo, disfrute enormemente cada detalle, la flora la fauna, el lago con sus aguas cristalinas, el cielo, el ambiente, haga lo que quiera este lugar es suyo, si quiere recórralo. HÁGALO

Si quiere acostarse, o recostarse, haga lo que quiera  pero relájese completamente, combine esta técnica con una muy buena respiración, permanezca en su paraíso una media hora, o mas, o lo que usted guste, porque cuando sienta la tranquilidad y la paz que hacía mucho no sentía va a querer permanecer ahí todo el día; después de que pase un buen rato haciendo esta técnica.
CONÉCTESE.
Vuelva a la vida ordinaria, verá que se sentirá mucho mejor, mas saludable, con más energía y en armonía con el universo,

TOME EL CONTROL DE SI MISMO.

Tome el control de sí mismo, usted debe manejar sus emociones como usted quiera, no acepte que sus emociones lo manejen a usted, sea usted más grande que los sentimientos, el momento en que el sentimiento es más grande que usted llevará las de perder, de tal manera que cuando se salga de sus casillas, se altere, se acelere, se sobresalte en ese mismo momento tome el control de sí mismo y en forma enérgica y autoritaria dígase a sí mismo: “ tengo el control, tranquilo, todo tiene solución, yo soy el que manejo la nave y la manejo como la debo de manejar, si hay tormenta hago lo que tengo que hacer para que la nave no naufragué, no se vaya a pique, sino que permanezca, eso es llevar el control a buen puerto”, así hasta que se haya relajado y el grado de stress, de ira, de exaltación disminuya hasta su totalidad.

HAGA UN VIAJE

Váyase de vacaciones a algún sitio paradisíaco, a una isla, a una playa, a un lugar enigmático fuera de su rutina, salga de vez en cuando de ella, conozca otras gentes, respire otros aires, disfrute el viaje hasta en el más mínimo detalle, no olvide tomar fotos o videograbar estos momentos acuérdese que recordar es volver a vivir. Puede ir a un sitio muy cercano donde se puede conectar con la Naturaleza.

(Sobre textos de Innatia.com)

ELIJO VIVIR FELIZ

ELIJO VIVIR FELIZ

Esta mañana desperté emocionado
con todas las cosas que tengo que hacer
antes que el reloj sonara.

Tengo responsabilidades que cumplir hoy.
Soy importante.
Mi trabajo es escoger qué clase de día voy a tener.

Hoy puedo quejarme porque el día esta lluvioso
o puedo dar gracias a Dios porque donde había sequía,
tienen la gracia del alivio y el agua necesaria.

Hoy me puedo sentir triste porque no tengo más dinero
o puedo estar contento que mis finanzas me empujan
a planear mis compras con inteligencia.

Hoy puedo quejarme de mi salud
o puedo regocijarme de que estoy vivo.

Hoy puedo lamentarme de todo
lo que mis padres no me dieron mientras estaba creciendo
o puedo sentirme agradecido de que me permitieran haber nacido.

Hoy puedo llorar porque las rosas tienen espinas
o puedo celebrar que las espinas tienen rosas.

Hoy puedo autocompadecerme por no tener muchos amigos
o puedo emocionarme y embarcarme en la aventura de descubrir nuevas relaciones.

Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a trabajar
o puedo gritar de alegría porque tengo un trabajo.

Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a la escuela
o puedo abrir mi mente enérgicamente
y llenarla con nuevos conocimientos.

Hoy puedo murmurar amargamente porque tengo que hacer las labores del hogar
o puedo sentirme honrado porque tengo un techo para mi mente, cuerpo y alma.

Hoy el día se presenta ante mi esperando a que yo le dé forma y aquí estoy,
Soy el escultor.
Lo que suceda hoy depende de mi,
yo debo escoger qué día tendré...

Que tengas un gran día... (a menos que tengas otros planes)

SI-Rudyard Kipling

SI

Rudyard Kipling

 

Si puedes conservar tu cabeza, cuando a tu alrededor

todos la pierden y te cubren de reproches;

Si puedes tener fe en ti mismo, cuando duden de ti

los demás hombres y ser indulgente para su duda;

Si puedes esperar, y no sentirte cansado con la espera;

Si puedes, siendo blanco de falsedades, no caer en la mentira;

y si eres odiado, no devolver el odio, sin que te creas,

por eso, ni demasiado bueno, ni demasiado cuerdo;

Si puedes soñar sin que los sueños imperiosamente te dominen

Si puedes pensar, sin que los pensamientos sean tu objeto único,

Si puedes encararte con el triunfo y el desastre, y tratar

de la misma manera a esos dos impostores;

Si puedes aguantar que la verdad por ti expuesta

la veas retorcida por los pícaros,

para convertirla en lazo de los tontos.

O contemplar que las cosas a que diste vida

se han deshecho, y agacharte y construirlas de nuevo

aunque sea con gastados instrumentos.

Si eres capaz de juntar, en un solo haz, todos tus triunfos

y arriesgarlos, a cara o cruz, en una sola vuelta

y si perdieras, empezar otra vez como cuando empezaste

y nunca más exhalar una palabra sobre la pérdida sufrida.

Si puedes obligar a tu corazón, a tus fibras y a tus nervios,

a que te obedezcan aún después de haber desfallecido

y que así se mantengan, hasta que en ti no haya otra cosa

que la voluntad gritando: ¡persistir, es la orden!

Si puedes hablar con multitudes y conservar tu virtud,

o alternar con reyes y no perder tus comunes rasgos.

Si nada, ni enemigos, ni amantes amigos

pueden causarte daño;

Si todos los hombres pueden contar contigo,

pero ninguno demasiado;

Si eres capaz de llenar el inexorable minuto

con el valor de los sesenta segundos

de la distancia final,

Tuya será la tierra y cuanto ella contenga.

Y -lo que vale más-,

serás un hombre ¡hijo mío!.

Las Emociones Negativas.- Autores varios

Las Emociones Negativas.

No debemos admitir, dentro de nosotros, las emociones negativas: sentimientos de venganza, resentimientos, ansiedad por los males que nos causaron, violencia, envidia incesante recordación de deudas, etc., etc., etc.

Es claro que nosotros debemos estar revisando diariamente nuestra conducta; debemos volvernos más reflexivos, más cuidadosos con nuestros juicios críticos, y muy especialmente más atentos con nuestras emociones negativas.

En el terreno mismo de la Psicología,encontramos mucho desorden entre las gentes; todo
el mundo es arrastrado por las emociones negativas y ésto es gravísimo.

No hay nada más dañino, para el desarrollo interior profundo que las emociones negativas.
Cuando ustedes sean asaltados por alguna emoción negativa,exprésense de ella de la mejor manera posible.

Si una emoción negativa ha llegado, si una emoción de envidia nos está carcomiendo hasta la médula de los huesos,expresémonos de ella en forma armoniosa,no en favor de la envidia sino del bien ajeno.

Si una emoción de ira nos está sacudiendo en un instante dado,hablemos con dulzura extraordinaria y en vez de sentirnos molestos por aquello que nos ha herido,hablemos bien de aquél que nos ha ofendido.
Así no seremos heridos internamente.

No es cosa fácil expresarse bien cuando se tiene una emoción negativa, pero así debe ser.
Si tenemos una emoción de enojoporque alguien nos ha molestado, hablemos con amor,y en bien de aquél que nos ha molestado.
Por lo menos eso, mientras eliminamos los"agregados"que nos han provocado las emociones negativas.
Así no seremos heridos.
Es claro que no debemos quedarnos en la superficie:necesitamos eliminar aquellos"elementos indeseables psíquicos",que nos han provocado alguna emoción negativa, ya sea de ira, envidia, odio, lujuria, orgullo, etc.
Incuestionablemente, todo el mundo está sacudido por las emociones negativas y nada puede ser más contagioso que ellas.

Existen bacterias, virus; de ello no hay ninguna duda.
Las bacterias originan muchas enfermedades y eso está demostrado en los tubos de ensayo.

En cuanto a los virus patógenos, son infinitamente pequeños y por lo tanto más dañinos.

En todo caso, los virus por ser tan pequeños resultan más peligrosos, más contagiosos.
Sin embargo, las personas contagiosas, o de emociones negativas,resultan más contagiosas que los virus y las bacterias.

Esas gentes refunfuñonas, llenas de envidia, que a todas horas están fastidiando; esas gentes llenas de morbo a cada instante,esas gentes que tienen complejos de persecución, hechizadas,que creen que todo el mundo las odia, son negativas y contagian a los grupos,a los demás.

Debemos aislarmos de tales personas, y si no comprenden,si se sienten molestas y piensan que no se les quiere, se equivocan.
Sí se les ama, y sólo se les insinúa que intenten volverse positivas, simpáticas, magnéticas;
se les brinda una oportunidad pero se les aísla en cierto sentido,porque son peligrosas para los grupos
Hay que especificar quiénes son las personas negativas y cuáles son las emociones negativas.
No basta decir "fulano o zutano es una persona negativa"; no,hay que especificar quiénes son los negativos.
Si una persona está todo el día gritando,refunfuñando, vociferando,¿será positiva o negativa?
Si una persona está en el esoterismo y a todas horas se siente "hechizada,embrujada", y su vida se desenvuelve en ese concepto, ¿será positiva o negativa?

Si una persona es tremendamente lujuriosa y su vida se procesa en razón de la lujuria; si está llena de espantosas emociones y ve en cada persona del sexo opuesto una oportunidad sexual,¿qué diríamos de esa persona?
Si una mirada del sexo opuesto la agita y eso es suficiente para que a todas horas esté con su lujuria, ¿qué podríamos pensar?
Obviamente, se trata de una persona negativa y esa persona viene a infectar a otras personas. ¡Claro que sí!

Si una persona anda de instante en instante con emociones negativas,infecta a todo el mundo.
El iracundo, que a todas horas "truena y relampaguea",infecta a otros con su ira.
Una persona que a todas horas se siente perseguida, es negativa.
Gentes así, tienen que apartarse de los grupos; gentes así,no entienden o no comprenden que son negativas,creen que uno no las ama y sí las ama.

Sencillamente, son gentes contagiosas que impiden el desarrollo interior profundo del Ser, he allí la parte grave.

Es necesario que nosotros nunca nos dejemos llevar por las emociones negativas.

Cuando una emoción negativa nos sacuda,bien vale la pena que nosotros conozcamos qué clase de "agregado psicológico" la ha producido y después de haberlo observado en acción,
someterlo a la diferentes técnicas ya sea la meditación, etc.,etc.,para desintegrar dicho "agregado".
De lo contrario, ¿cómo haríamos?
Lo más grave es que las emociones negativas vuelven mentiroso al ser humano.

La mentira produce una conexión equivocada,porque la energía de la persona psico-física,se conecta mal, produce una dislocación intencional de la mente,y en consecuencia surge la mentira.

Se puede ser mentiroso por una emoción negativa,que nos vuelve calumniadores y mentirosos,o se puede ser mentiroso conscientemente y a voluntad.

Se debe decir la verdad, cueste lo que cueste y salga lo que salga, decir la verdad
y nada más que la verdad.
¡Esa es la cruda realidad de los hechos!

Segunda Ley espiritual del éxito: La Ley del Dar -(sobre textos de Las siete leyes del Éxito por Deepak Chopra)

La Ley del Dar 

Segunda Ley espiritual del éxito

Vivimos en un universo dinámico. 
Todo fluye. Mientras que el condicionamiento se centra principalmente en qué conseguir.
Exactamente lo contrario debería ser nuestro objetivo. 
La ley de dar es sobre la reciprocidad y el hecho de que no puedes recibir nada sin dar algo. 
De hecho, las únicas cosas que nunca se puede tener en la vida son las cosas que dar. 
Todas las posesiones materiales que tenemos son sólo en préstamo, no puedes tomar nada de esto contigo cuando salgas de tu cuerpo. 
Cuando usted cambia su enfoque de ¿qué puedo hacer? a ¿qué puedo dar? toda la atención se desplaza de su vida y junto con este cambio lo que deseas automáticamente entra en tu vida.

En nuestra cotidianidad el hombre ha asociado al éxito con los bienes materiales, el dinero, poder, fama, prestigio porque hemos olvidado quiénes somos, pero también porque nos indicaron seudopatrones de conducta: “consigue una gran casa, un buen trabajo, un título, un esposo , una esposa , tén tus hijos, cómprate varios automóviles, después varias lanchas, una casa de playa, una moto, camionetas 4x4 y serás feliz” .
Esa es la creencia con la que hemos crecido la mayoría de las personas.

Nadie nos dijo: "Sé feliz y luego discierne qué quieres hacer con tu vida
para desarrollar tus talentos, virtudes y cualidades".

Tenemos que dar vuelta el concepto: primero hay que buscar la felicidad y experimentar lo que ella nos ofrece en nuestro presente, porque tal vez tenemos otras necesidades que las que nos prescribieron de pequeños, y aún cuando fueran esas nuestras necesidades, una vez que tengamos todos los autos, todos los bienes materiales, todos los departamentos, y todo lo que quieras, siempre vas a estar vacío porque rechazas ir en la corriente de la esencia de la vida.
Lo que transmite esta Ley es buscar un acercamiento espiritual al éxito y a la abundancia .
La Ley de Dar, en nuestro diario vivir hay que prestar atención consciente de que es lo mismo dar y recibir porque el universo fluye de esa manera y se ejercita aprendiendo a dar todo aquello que buscamos recibir.
Con esto quiero decir: si lo que busco enérgicamente es amor, tengo que aprender a dar diariamente amor; si lo que busco es prosperidad en mi presente, tengo que ayudar a otros a que sean prósperos y dichosos.

La dicha, la prosperidad y la felicidad no requieren su estribamiento de cosas materiales, por tanto, todos podemos acceder a ellas cuando trabajamos en sintonía y armonía con nuestro entorno.

En nuestro presente debemos tomar atención consciente de que el universo es energía y la forma de activar el recibir en nuestra vida es dando lo que buscamos incesantemente.

La vida es eterna pero sus manifestaciones son efímeras, en este momento hemos venido a conocernos, interaccionar, amarnos y compartir, si aprovechamos nuestro presente para patentizar nuestro deseos y convertirlos en realidad, si utilizamos nuestro presente para compartir con nuestros seres queridos y expresarles nuestros sentimientos, si utilizamos nuestro presente para desarrollar nuestros talentos únicos estaremos activando la Ley del Dar, en nuestra cotidianidad: acostumbráte a siempre dar algo, ya sean cosas materiales o inmateriales, todos los días al amanecer acostúmbrate a dar gracias a Dios por un nuevo día, regálale una sonrisa a las personas con quienes compartes diariamente, dale una bendición a aquella persona que te encuentras por causalidad y tienes mucho tiempo que no ves, al ir de visita lleva de regalo un libro, un cd,una flor, dulces, o una bendición.

Acostúmbrate a dar desinteresadamente y experimentarás como raudamente la energía que proyectan regresa a ti con más intensidad.

Recuerda que si elevas constantemente tu estado de conciencia fluirá energéticamente como una danza junto al universo.

La vida es eterna pero sus manifestaciones son efímeras, por tanto, aprovecha tu presente siendo el arquitecto de tu destino.
Espero que durante esta semana apliques la Ley del Dar recordando que la forma más sutil de aplicar esta ley es dando lo que esperas obtener, esta semana da amor a tu familia, regala una sonrisa a quienes te rodean, en silencio regala un buen deseo u oración a aquella persona que la necesite, a las personas que visites regálale una tarjeta,dulces,una flor o una bendición.

No es un gran misterio, todo lo que el hombre sembrare, eso también segará.

Yo no quiero más luz que tu cuerpo ante el mío-(Miguel Hernández)

Yo no quiero más luz que tu cuerpo ante el mío

(Miguel Hernández)

http://wonalixia1.blogspot.com/2012/01/yo-no-quiero-mas-luz-que-tu-cuerpo-ante.html

Jesús según Paulo Coelho-De cómo era

JESÚS SEGUN PAULO COELHO

DE CÓMO ERA

Jesús debe haber pensado bien en sus actitudes. 
Sabía que ellas serían comentadas por los siglos venideros, y precisaba dar el ejemplo.


¿Su primer milagro? No fue curar a un ciego, hacer andar a un cojo o exorcizar a un demonio: fue transformar el agua en vino, y animar una fiesta.


¿Sus compañeros? No fueron los que comandaban la cultura y la religión de la época; más eran hombres comunes, que vivían de su trabajo.


¿Sus compañeras? No eran como Marta, que hacía aplicadamente las tareas domésticas; eran como María, que lo seguía con osadía.


¿El primer Santo? No fue un apóstol, ni un discípulo, ni un fiel seguidor; fue un ladrón que moría a su lado.


¿El sucesor? No fue aquel que más se aplicó en aprender sus enseñanzas; fue aquel quien lo negó en el momento que más precisaba de ayuda.


En fin, nada de lo que mandaba el manual del buen comportamiento.

10 Consejos para ser positivo y actuar positivamente

10 Consejos para ser positivo y actuar positivamente

¿Cómo actúa la gente que tiene éxito? ¿Cómo son positivos? ¿qué ideas, qué métodos siguen?
El staff of Investor’s Business Daily hizo un seguimiento de las personas con éxito en la vida,
especialmente en el mundo de los negocios y en el ámbito profesional y laboral..
Y estos son los diez consejos estrella:

•  La forma de pensar es clave. Cómo piensas es determinante. Al respecto, "pensar positivamente en cada momento da una ventaja fundamental. Al respecto se deben visualizar éxitos no fracasos. Se debe evitar gente negativa y ambientes negativos. Eres lo que piensas.

•  Decide tus propios sueños y objetivos. Sé concreto a la hora de fijar tus objetivos. Por ejemplo no digas "me gustaría empezar a hacer ejercicio este mes" sino "voy a empezar a hacer ejercicio este mes". Haz un plan meticuloso y cúmplelo.

•  Pasa a la acción. Los objetivos por sí solos no tienen sentido sino se pasa a la acción para hacerlos realidad. Simplemente ponte a ejecutarlos sin vacilar. En el ejemplo anterior: Compra tu ropa de deporte, apúntate al gimnasio y controla el rendimiento creciente de tus dos primeras semanas..

•  Nunca dejes de aprender. Nunca pares de aprender, Toma clases, lee libros, participa en grupos, adquiere nuevas habilidades continuamente. .

•  Sé persistente y trabaja duro. Alguna vez habrás oído la expresión "el camino del éxito es una maratón, no un sprint". Mantén tu objetivo, lucha por él y trabaja duro de forma persistente. No te rindas.

•  Aprende a analizar los detalles. Obtén todos los hechos, pide todos los datos, todas la variables claves. Esto te ayudará a tomar las decisiones más sabias. Aprende de tus errores, pero no dejes que te batan.

•  Centra tu tiempo y dinero. Cuando creas en algo, pon toda tu atención y energía en ello. No dejes que la gente te distraiga.

•  No temas ser innovador. Sé diferente, intenta ser innovador. El mundo se mueve continuamente, progresando. No pares tu mundo. Ten ideas propias sobre lo que tiene éxito idea. No sigas la multitud.

• Comunícate con la gente de forma efectiva. Una persona no es una isla. Comunica tus pensamientos y tus deseos de forma sincera. Anima a terceros a comunicarte de forma sincera contigo. Practica el entendimiento y la motivación con la gente.

• Actúa con honradez. Toma la responsabilidad de lo que haces. Nunca hagas trampas o mientas. Cuando hagas una promesa manténla. Cuando cometas un error admítelo.

DE LA ACCION-GANDHI SEGUN COELHO

DE LA ACCIÓN
(Gandhi según Coelho)

Mahatma Gandhi luchó su vida entera, mas consiguió liberar a la India del dominio Inglés. Cuando le dijeran que era uno de los mayores nombres surgidos en la Historia Universal, respondió:

"Nada tengo de nuevo para enseñar al mundo. La verdad de la No Violencia es tan antigua como las montañas. Todo lo que he hecho fue intentar practicarla, en la escala más basta que me fue posible. Haciendo así, me equivoqué algunas veces y aprendí con mis errores."

"Los que creen en las verdades simples que expuse, solo pueden promoverlas si viven de acuerdo con ellas. Estoy absolutamente convencido de que cualquier hombre o mujer puede realizar lo que realicé, se necesita el mismo esfuerzo y cultivar la misma esperanza y fe".

(MAKTUB II -PAULO COELHO)

Acerca de la Envidia

 Acerca de la Envidia

La envidia es uno de esos sentimientos peor vistos dentro de la sociedad.
Y es que no es precisamente algo saludable el hecho de no poder reconocer el éxito ajeno o desear lo que tiene el otro para sí, de una manera maliciosa. 

Así es como nunca está de más reflexionar sobre ella.
Aquí algunas frases y citas para que lo hagas.

"La envidia es el gusano roedor del mérito y de la gloria." (Francis Bacon)

"La envidia y los celos no son vicios ni virtudes, sino penas." (Jeremy Bentham)

"La envidia es una declaración de inferioridad" (Napoleón I)

"Donde reina la envidia no puede vivir la virtud ni donde hay escasez de liberalidad." (Miguel de Cervantes)

"Nadie que confia en sí, envidia la virtud del otro." (Cicerón)

"La envidia y el odio van siempre unidos, se fortalecen recíprocamente por el hecho de perseguir el mismo objetivo." (Jean de la Bruyere)

"Un envidioso jamás perdona el mérito." (Pierre Corneille)

"La envidia es el adversario de los más afortunados." (Epicteto)

REGLAS PRACTICAS PARA EL ARTE DE CRITICAR I

Dedicado a ciertos personajes que creen saberlo todo....

REGLAS PRACTICAS PARA EL ARTE DE CRITICAR

He aquí algunas reglas prácticas para el arte de criticar:

• La crítica ha de hacerse siempre cara a cara. 

• La crítica ha de hacerse a la persona interesada y en privado (salvo en la crítica pública a las cosas públicas). 

• Nunca se debe criticar comparando con otras personas. 

• Se deben criticar los hechos, jamás las intenciones. 

• La crítica debe ser específica y objetiva. Cualquier exageración le hace perder toda su eficacia.Hay que criticar una sola cosa cada vez. 

• Si al criticar soltamos todos los rencores que hemos ido acumulando, el resultado será discutir, sin resolver ni curar.Hay que saber elegir bien el momento para criticar. 

• En principio, lo ideal es hacerlo apenas se producido el hecho criticable, pero todo depende de nuestra serenidad para criticar y de la buena predisposición del criticado para escuchar.

• Nunca se debe criticar lo que no se ha comprendido bien. Antes de criticar hay que discernir e involucrarse en las circunstancias del criticado. 

Es preferible el silencio del sabio a las palabras del necio, porque dice más el sabio callado que el necio hablando...

FRASES PARA MEDITAR

FRASES PARA MEDITAR

Las palabras que usamos reflejan la percepción interna, el subconsciente de nuestros problemas.
Si estas palabras y percepciones son inexactas, mientras que siguen utilizándolos y pensar en ellos, el problema de fondo seguirá existiendo.
En otras palabras, nuestras actitudes son, en cierto sentido, una profecía autocumplida. Las frases para meditar pueden llegar a despertarnos un gran número de pensamientos de todo tipo.
Simplemente una palabra tras otra encadenada del modo correcto, es capaz de activar en nuestro cerebro una serie de reflexiones, que nos demuestran que estas citas son mucho más profundas, de lo que parecen en una primera lectura.
He aquí algunas.

"Con frecuencia una alegría improvisada vale más que una tristeza cuya causa es verdadera. Sepamos, pues, improvisar nuestra alegría." (Descartes)

"En los momentos de crisis sólo la imaginación es más importante que el conocimiento." (Albert Einstein)

"De todos los animales de la creación el hombre es el único que bebe sin tener sed, come sin tener hambre y habla sin tener nada que decir." (John Steinbeck)

"¿Qué es más peligroso, el fanatismo o el ateísmo? Sin duda lo es mil veces más el fanatismo, pues el ateísmo no inspira pasiones sanguinarias, mientras que el fanatismo si. El ateísmo no se opone al crimen, pero el fanatismo es causa de que se cometan crímenes." (Voltaire)

"Nadie es más esclavo que el que se tiene por libre sin serlo." (Johann W. Goethe)

"No basta decir solamente la verdad, más conviene mostrar la causa de la falsedad." (Aristóteles)

"Si estamos en un cuarto oscuro y decimos que no hay luz es porque alguna vez hemos visto la luz. Algo parecido ocurre con la felicidad." (Swami Tilak)

La enfermedad de "debería"

La enfermedad de "debería"

Muchas veces sin darnos cuenta nos comportamos como si fuéramos los amos del mundo y todo que en él existe, incluyendo todas las personas a nuestro alrededor.
Esto por supuesto es una reacción inconsciente.
Se manifiesta porque queremos que todo funcione de la manera en que esperamos y que las personas reaccionen de acuerdo a los estándares que nosotros les hemos impuesto.

Esto podría llamarse la enfermedad de "debería".
Un ejemplo de esto es si nuestra mejor amiga no nos llama por teléfono.
La forma normal de reaccionar es llamarla o esperar a que nos llame.
Las personas que esperan que el mundo gire a su voluntad piensan de la siguiente forma "mi amiga me debería haber llamado.
Mi amiga debería de acordarse de mi, debería de...".
Cuando pensamos que las personas deberían de haber actuado de cierta forma en realidad estamos sugiriendo que deberían de comportarse de la forma que esperamos.

Cuando nos hacemos dependientes del "debería" le fijamos estándares a las otras personas.
No las estamos aceptando tal y como son, queremos que sean como nosotros lo deseamos.

Por mucho que deseemos cambiar a la gente, no va a cambiar.
Cada persona ha desarrollado una personalidad basada en la experiencia de su vida y sus genes.
Y además quiénes somos nosotros para que le impongamos a alguien como debe comportarse. Por lo tanto no tenemos el poder ni la autoridad para imponer estándares a otras personas.
Si empezamos a esperar que la gente actúe como nosotros queremos estamos sufriendo innecesariamente.

La próxima vez que alguien no actué como tu "esperabas" no te sientas enojado o decepcionado Menos pienses que esa persona tiene algo en contra tuya.
Lo más seguro es que esa persona ni siquiera se de cuente que te ha molestado.

Cuando imponemos estándares en otras personas, estamos imponiéndonos decepción.
Respeta a cada persona y su individualidad.
En realidad los estándares que les ponemos a las otras personas están basados en nuestras debilidades.
La próxima vez que te sorprendas pensando (o hablando) en los términos "debería" acerca de otra persona, detente y examina si estas en lo justo.

SUN TZU-EL ARTE DE LA GUERRA- Sobre las proposiciones de la vida y la derrota-

SUN TZU-EL ARTE DE LA GUERRA 

C A P I T U L O III

Sobre las proposiciones de la victoria y la derrota

Como regla general, es mejor conservar a un enemigo intacto que destruirlo. Capturar a sus soldados para conquistarlos y dominas a sus jefes.

Un General decía: "Practica las artes marciales, calcula la fuerza de tus adversarios, haz que pierdan su ánimo y dirección, de manera que aunque el ejército enemigo esté intacto sea inservible: esto es ganar sin violencia. Si destruyes al ejército enemigo y matas a sus generales, asaltas sus defensas disparando, reúnes a una muchedumbre y usurpas un territorio, todo esto es ganar por la fuerza."

Por esto, los que ganan todas las batallas no son realmente profesionales; los que consiguen que se rindan impotentes los ejércitos ajenos sin luchar son los mejores maestros del Arte de la Guerra.

Los guerreros superiores atacan mientras los enemigos están proyectando sus planes. Luego deshacen sus alianzas.

Por eso, un gran emperador decía: "El que lucha por la victoria frente a espadas desnudas no es un buen general." 
La peor táctica es atacar a una ciudad.
Asediar, acorralar a una ciudad sólo se lleva a cabo como último recurso.

Emplea no menos de tres meses en preparar tus artefactos y otros tres para coordinar los recursos para tu asedio. 
Nunca se debe atacar por cólera y con prisas. Es aconsejable tomarse tiempo en la planificación y coordinación del plan.

Por lo tanto, un verdadero maestro de las artes marciales vence a otras fuerzas enemigas sin batalla, conquista otras ciudades sin asediarlas y destruye a otros ejércitos sin emplear mucho tiempo.

Un maestro experto en las artes marciales deshace los planes de los enemigos, estropea sus relaciones y alianzas, le corta los suministros o bloquea su camino, venciendo mediante estas tácticas sin necesidad de luchar.

Es imprescindible luchar contra todas las facciones enemigas para obtener una victoria completa, de manera que su ejército no quede acuartelado y el beneficio sea total. Esta es la ley del asedio estratégico.

La victoria completa se produce cuando el ejército no lucha, la ciudad no es asediada, la destrucción no se prolonga durante mucho tiempo, y en cada caso el enemigo es vencido por el empleo de la estrategia.

Así pues, la regla de la utilización de la fuerza es la siguiente: si tus fuerzas son diez veces superiores a las del adversario, rodéalo; si son cinco veces superiores, atácalo; si son dos veces superiores, divídelo.

Si tus fuerzas son iguales en número, lucha si te es posible. Si tus fuerzas son inferiores, manténte continuamente en guardia, pues el más pequeño fallo te acarrearía las peores consecuencias. 
Trata de mantenerte al abrigo y evita en lo posible un enfrentamiento abierto con él; la prudencia y la firmeza de un pequeño número de personas pueden llegar a cansar y a dominar incluso a numerosos ejércitos.

Este consejo se aplica en los casos en que todos los factores son equivalentes. 
Si tus fuerzas están en orden mientras que las suyas están inmersas en el caos, si tú y tus fuerzas están con ánimo y ellos desmoralizados, entonces, aunque sean más numerosos, puedes entrar en batalla. 
Si tus soldados, tus fuerzas, tu estrategia y tu valor son menores que las de tu adversario, entonces debes retirarte y buscar una salida.

En consecuencia, si el bando más pequeño es obstinado, cae prisionero del bando más grande.

Esto quiere decir que si un pequeño ejército no hace una valoración adecuada de su poder y se atreve a enemistarse con una gran potencia, por mucho que su defensa sea firme, inevitablemente se convertirá en conquistado. "Si no puedes ser fuerte, pero tampoco sabes ser débil, serás derrotado." 
Los generales son servidores del Pueblo. Cuando su servicio es completo, el Pueblo es fuerte. Cuando su servicio es defectuoso, el Pueblo es débil.

Así pues, existen tres maneras en las que un Príncipe lleva al ejército al desastre.
 Cuando un Príncipe, ignorando los hechos, ordena avanzar a sus ejércitos o retirarse cuando no deben hacerlo; a esto se le llama inmovilizar al ejército. 
Cuando un Príncipe ignora los asuntos militares, pero comparte en pie de igualdad el mando del ejército, los soldados acaban confusos. Cuando el Príncipe ignora cómo llevar a cabo las maniobras militares, pero comparte por igual su dirección, los soldados están vacilantes. Una vez que los ejércitos están confusos y vacilantes, empiezan los problemas procedentes de los adversarios. 
A esto se le llama perder la victoria por trastornar el aspecto militar.

Si intentas utilizar los métodos de un gobierno civil para dirigir una operación militar, la operación será confusa.

Triunfan aquellos que:

Saben cuándo luchar y cuándo no

Saben discernir cuándo utilizar muchas o pocas tropas.

Tienen tropas cuyos rangos superiores e inferiores tienen el mismo objetivo.

Se enfrentan con preparativos a enemigos desprevenidos.

Tienen generales competentes y no limitados por sus gobiernos civiles.

Estas cinco son las maneras de conocer al futuro vencedor.

Hablar de que el Príncipe sea el que da las órdenes en todo es como el General solicitarle permiso al Príncipe para poder apagar un fuego: para cuando sea autorizado, ya no quedan sino cenizas.

Si conoces a los demás y te conoces a ti mismo, ni en cien batallas correrás peligro; si no conoces a los demás, pero te conoces a ti mismo, perderás una batalla y ganarás otra; si no conoces a los demás ni te conoces a ti mismo, correrás peligro en cada batalla.

El Arte de la Guerra- Introducción-(Sun Tzu)

Sun Tzu

El Arte de la Guerra

Un tratado que enseña la estrategia suprema de aplicar con sabiduría el conocimiento de la naturaleza humana en los momentos de confrontación

El Arte de la Guerra es el mejor libro de estrategia de todos los tiempos. Inspiró a Napoleón, Maquiavelo, Mao Tse Tung y muchas más figuras históricas. 

Este libro de dos quinientos mil años de antigüedad, es uno de los más importantes textos clásicos chinos, en el que, a pesar del tiempo transcurrido, ninguna de sus máximas ha quedado anticuada, ni hay un solo consejo que hoy no sea útil. 

Pero la obra del general Sun Tzu no es únicamente un libro de práctica militar, sino un tratado que enseña la estrategia suprema de aplicar con sabiduría el conocimiento de la naturaleza humana en los momentos de confrontación. 

No es, por tanto, un libro sobre la guerra; es una obra para comprender las raíces de un conflicto y buscar una solución. “la mejor victoria es vencer sin combatir”, nos dice Sun Tzu, “y ésa es la distinción entre el hombre prudente y el ignorante”.

I N T R O D U C C I O N

 Sun Tzu fue un general chino que vivió alrededor del siglo V antes de Cristo. 
La colección de ensayos sobre el arte de la guerra atribuida a Sun Tzu es el tratado más antiguo que se conoce sobre el tema. 
A pesar de su antigüedad los consejos de Sun Tzu siguen manteniendo vigencia.

La obra de Sun Tzu llegó por primera vez a Europa en el periodo anterior a la Revolución Francesa, en forma de una breve traducción realizada por el sacerdote jesuita J. J. M. Amiot.
 En las diversas traducciones que se han hecho desde entonces, se nombra ocasionalmente al autor como Sun Wu o Sun Tzi.

El núcleo de la filosofía de Sun Tzu sobre la guerra descansa en estos dos principios:

1-Todo el Arte de la Guerra se basa en el engaño.      

2-El supremo Arte de la Guerra es someter al enemigo sin luchar.

Las ideas de Sun Tzu se extendieron por el resto de Asia hasta llegar a Japón. Los japoneses adoptaron rápidamente estas enseñanzas y, posiblemente, añadieron algunas de su propia cosecha. 
Hay constancia de que el principal libro japonés sobre el tema, "El libro de los Cinco Anillos", está influido por la filosofía de Sun Tzu, ya que su autor, Miyamoto Mushashi, estudió el tratado de "El Arte de la Guerra" durante su formación como Samurai.

Habitualmente se hace referencia a las culturas orientales como culturas de estrategia y no es pequeña la influencia de Sun Tzu en este desarrollo cultural. 
Hoy en día, la filosofía del arte de la guerra ha ido más allá de los límites estrictamente militares, aplicándose a los negocios, los deportes, la diplomacia e incluso el comportamiento personal. 
Por ejemplo, muchas frases clave de los manuales modernos de gestión de empresas, son prácticamente citas literales de la obra de Sun Tzu (cambiando, por ejemplo, ejército por empresa, o armamento por recursos, sin ir más lejos).
Las ideas siguen siendo completamente válidas a pesar de los 25 siglos transcurridos desde que se escribieron.